مـنـتـديـات عـيـون كـلـثـم
عزيزي الزائر للمشاركة في المنتدى واضافة الردود يتوجب عليك التسجيل

مـنـتـديـات عـيـون كـلـثـم

منتدى عماني
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل
ادارة مــنــديــات عــيون كــــــلـــــثــم : ترحب بكم في منتدياتها وتتمنى لكم الاستمتاع بوقتكم معها وان تستفيدوا وتفيدونا

شاطر | 
 

 الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
saood77
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر الميزان عدد المساهمات : 73
نقاط : 160
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
العمر : 27
الموقع : مسقط
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : هادي

مُساهمةموضوع: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر   الأربعاء 30 سبتمبر 2009 - 8:54

هاي صبايا
وانا قعده اتصفح الانترنت
القيت هذه الرجيم روعه

وحبيت انقلوا الكم الانكم حبيباتي

وان شاء الله تستفيدو منه

ونقلتوه بحذفيره

رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا

cheers

_________________________________________
لو مــريت بحيـــــاتي غلطة ما بندم..بـــس اخـذها درس فـي حيــــاتي واخليـــــها اســـــاس ......[b][i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس الشوق
عضو متفوق
عضو متفوق
avatar

انثى عدد المساهمات : 188
نقاط : 261
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
الموقع : السيوح
العمل/الترفيه : نائبة وزيره

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر   الخميس 1 أكتوبر 2009 - 19:23

تسلم يديكـ ع الطرح

وان شاء الله تعم الفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
D-N-A
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر القوس عدد المساهمات : 102
نقاط : 240
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/09/2009
العمر : 39
الموقع : عند باب بيتكم
العمل/الترفيه : لص من الدرجه الاولى
المزاج : مره كذا ومره كذاك

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر   الأحد 8 نوفمبر 2009 - 14:51

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووره
يعطيك ألف ألف عافيه أن شاء الله

_________________________________________
أبسكن في نظر عينك و أبيك تضمني ب أهداب !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـديـات عـيـون كـلـثـم  :: منتدى الاسرة :: التغذية والصحة والرجيم-
انتقل الى: