مـنـتـديـات عـيـون كـلـثـم
عزيزي الزائر للمشاركة في المنتدى واضافة الردود يتوجب عليك التسجيل
مـنـتـديـات عـيـون كـلـثـم
عزيزي الزائر للمشاركة في المنتدى واضافة الردود يتوجب عليك التسجيل
مـنـتـديـات عـيـون كـلـثـم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتـديـات عـيـون كـلـثـم

منتدى عماني
 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
ادارة مــنــديــات عــيون كــــــلـــــثــم : ترحب بكم في منتدياتها وتتمنى لكم الاستمتاع بوقتكم معها وان تستفيدوا وتفيدونا

 

 الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
saood77
عضو نشيط
عضو نشيط
saood77


ذكر الميزان عدد المساهمات : 73
نقاط : 160
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
العمر : 33
الموقع : مسقط
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : هادي

الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر Empty
مُساهمةموضوع: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر   الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر Emptyالأربعاء 30 سبتمبر 2009 - 8:54

هاي صبايا
وانا قعده اتصفح الانترنت
القيت هذه الرجيم روعه

وحبيت انقلوا الكم الانكم حبيباتي

وان شاء الله تستفيدو منه

ونقلتوه بحذفيره

رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا

cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس الشوق
عضو متفوق
عضو متفوق
همس الشوق


انثى عدد المساهمات : 188
نقاط : 261
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
الموقع : السيوح
العمل/الترفيه : نائبة وزيره

الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر   الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر Emptyالخميس 1 أكتوبر 2009 - 19:23

تسلم يديكـ ع الطرح

وان شاء الله تعم الفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
D-N-A
عضو نشيط
عضو نشيط
D-N-A


ذكر القوس عدد المساهمات : 102
نقاط : 240
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/09/2009
العمر : 45
الموقع : عند باب بيتكم
العمل/الترفيه : لص من الدرجه الاولى
المزاج : مره كذا ومره كذاك

الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر   الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر Emptyالأحد 8 نوفمبر 2009 - 14:51

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووره
يعطيك ألف ألف عافيه أن شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـديـات عـيـون كـلـثـم  :: منتدى الاسرة :: التغذية والصحة والرجيم-
انتقل الى: